Minha experiência com o método Win Hof

 

Salve galera! 

Essa é minha primeira matéria espero que gostem 🙂

O Método Wim Hof

-Explorando os Limites do Corpo e da Mente

O Método Wim Hof, popularmente conhecido como “Método de Respiração de Wim Hof” ou “Respiração de Hof”, é uma prática desenvolvida pelo extremo atleta holandês Wim Hof, também conhecido como “The Iceman” (O Homem de Gelo). Este método singular combina técnicas de respiração, exposição ao frio e foco mental para melhorar a saúde, aumentar a resistência e promover o bem-estar.

Respiração

Uma parte central do Método Wim Hof é a técnica de respiração, que envolve respirações profundas e controladas. Consiste em respirações profundas e rápidas, seguidas de uma expiração lenta e controlada. Esse padrão de respiração é repetido várias vezes, resultando em um aumento da oxigenação do corpo.

Exposição ao frio

Outro componente fundamental é a exposição ao frio. Wim Hof ganhou notoriedade por sua capacidade de tolerar condições extremamente frias, como imersão em água gelada ou escalada de montanhas cobertas de neve usando apenas shorts. Ele argumenta que a exposição ao frio fortalece o sistema imunológico, aumenta a energia e promove a circulação sanguínea.

Foco Mental

Além da respiração e da exposição ao frio, o Método Wim Hof enfatiza o poder do foco mental. Através da concentração e da mentalidade positiva, os praticantes são incentivados a superar os desafios físicos e mentais que enfrentam.

Benefícios

Os seguidores do Método Wim Hof relatam uma série de benefícios, incluindo maior energia, redução do estresse, melhoria da saúde cardiovascular e um sistema imunológico mais robusto. No entanto, é importante notar que embora muitos relatos sejam positivos, mais pesquisas científicas são necessárias para validar completamente os benefícios reivindicados.

Em suma, o Método Wim Hof oferece uma abordagem única para explorar os limites do corpo e da mente. Seus princípios fundamentais de respiração, exposição ao frio e foco mental têm cativado a atenção de muitos em busca de uma melhor saúde e bem-estar. No entanto, como acontece com qualquer prática de saúde alternativa, é aconselhável procurar orientação profissional antes de embarcar em uma nova rotina de exercícios.

Minha experiência

Em meados de 2020 eu conheci o método através de um vídeo e decidi, usar no meu dia a dia, na época eu conciliava com outras práticas, como uma alimentação alcalina (Se vocês quiserem eu trago aqui) que potencializou os benefícios, lembro de ficar 5 minutos sem respirar de forma tranquila sem agoniar pôs o corpo segurava o oxigênio, e de uma ótima resistência ao frio, certa vez em uma chácara com minha família eu tomei banho de piscina numa temperatura de 5 graus , as 8 da manhã e adorei me sentia muito bem, desde então eu não lembro de ficar com a saúde frágil, no máximo um resfriado por ano.

Luz p´ra nós .

Hoje eu já não pratico com a mesma recorrência porem deixo aqui o link pra quem quiser testar.

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