10 alimentos contra azia e refluxo

Sabe aquele desconforto, sensação de queimação na região do estômago, por uma má digestão? Essa é a famosa azia!

No Brasil, 22 milhões de pessoas sofrem com refluxo, segundo dados do Colégio Brasileiro de Cirurgia Digestiva (CBCD), condição que tem a azia como um dos principais sintomas. Ela ocorre quando o suco gástrico rompe o esfíncter, anel muscular que desune o esôfago do estômago.

Alguns fatores podem agravar essa situação, como o uso de roupas apertadas e o hábito de fumar, por exemplo. Mas o principal está relacionado a própria alimentação. Chocolate, pimenta, tomate, e cebola crua estão entre os vilões alimentares que aumentam a queimação e podem ocasionar um grande desconforto estomacal.

Confira agora os alimentos que podem te ajudar a aliviar a sensação de azia e má digestão.

Arroz integral

Conta com a presença de carboidratos complexos, que demoram mais para se transformarem em glicose na corrente sanguínea. Além disso, a sua grande quantidade de fibras proporciona maior sensação de saciedade com menor quantidade de alimento.

Cenoura

O legume estimula a produção de células brancas, que reforçam o sistema imunológico. Suas propriedades anti-inflamatórias ajudam o organismo a combater dores de cabeça, no corpo, no estômago e ainda auxiliam em outros males causados por inflamações, como a celulite.

Aveia

Consumir uma porção desse cereal logo pela manhã é eficaz no combate a azia. Isso porque a aveia não agride a mucosa do estômago e, de quebra, prolonga a sensação de saciedade. Uma boa opção é misturá-la com outros alimentos, como banana ou maça.

Beterraba

A raiz é rica em betalaína (pigmento responsável por sua cor arroxeada), que é um excelente antioxidante natural, auxiliando no bom funcionamento do intestino e facilitando o processo de digestão.

Boldo

O chá preparado a partir dessa erva estimula a digestão, a secreção biliar e os distúrbios intestinais e hepáticos. Além disso, ele combate prisão de ventre, gases intestinais, azia, transtornos do fígado e atua na degradação de gorduras.

Couve

É um dos alimentos mis lembrados quando se fala em distúrbios estomacais, já que sua ingestão colabora para o alívio da azia. Pra que o estômago seja beneficiado com a verdura, o indicado é consumi-la crua.

Erva-doce

Essa planta acalma os nervos, elimina o mau hálito e combate as cólicas intestinais e do ventre. Lembrando que ela pode ser ingerida durante a gestação.

Gengibre

É tradicionalmente conhecido como um ingrediente com propriedades anti-inflamatórias, sendo usado como aliado nos tratamentos de problemas gastrointestinais.

Hortelã

Utilizado como tempero, o vegetal favorece a digestão, já que aciona o funcionamento de glândulas salivares. Seu chá é amplamente consumido em casos de gripes e resfriados e também quando alguém apresenta dores de estômago.

Limão

Geralmente, as frutas ácidas agridem o estômago, mas isso está longe de acontecer quando se consome o limão. Essa fruta, quando ingerida, deixa o organismo mais básico, ou seja, alcalino. Além disso, o limão evita a produção excessiva de ácido.

Fonte:altoastral

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