5 alimentos que ajudam no combate à ansiedade
5 alimentos que ajudam no combate à ansiedade
Para que a ansiedade seja controlada é preciso priorizar alimentos ricos em aminoácidos e vitaminas
A ansiedade é um sentimento cada vez mais presente na vida de milhões de pessoas.
A boa notícia é que é possível ajudar a amenizar o problema por meio de certas
mudanças nos hábitos alimentares.
“Para que a ansiedade seja controlada é preciso priorizar alimentos ricos em
aminoácidos e vitaminas, em especial o triptofano, visto que eles aumentam os níveis
de serotonina, neurotransmissor responsável por regular a sensação de bem estar do nosso organismo”,
afirma Cyntia Maureen, nutricionista e consultora da Superbom,
empresa alimentícia especializada na fabricação de produtos saudáveis.
A especialista ainda destaca que manter uma rotina de exercícios físicos também é
fundamental.
Pensando na questão, a consultora listou alguns alimentos que contribuem para
combater a ansiedade.
“No entanto, vale destacar que a alimentação saudável é um
fator que não dispensa a consulta ao médico, principalmente se os sintomas evoluírem
para uma intensidade grave”,
pondera.
Mel
Segundo a nutricionista, o mel atua como um agente regenerador no intestino, local
onde ocorre a produção da serotonina.
“O alimento potencializa a liberação do
hormônio e, consequentemente, fornece mais disposição e melhora o humor. Também
vale destacar que é ótima alternativa ao açúcar, pois fornece diversos benefícios
importantes para o organismo”,
complementa.
Espinafre
Cyntia afirma que o espinafre é rico em ácido fólico, e por isso, considerado um
antidepressivo natural.
“A substância elimina resíduos químicos oxidantes produzidos
por conta do estresse e que contribui para a aparição de crises de ansiedade”,
explica.
Lentilha
A lentilha é fonte de cálcio e magnésio, nutrientes fundamentais para potencializar a
produção da serotonina.
“Também contribui para o bom funcionamento do intestino,
portanto, é um aliado da sensação de bem-estar”.
Frutas cítricas
De acordo com a especialista, como são fontes de vitamina C, as frutas cítricas
reduzem a liberação do cortisol, conhecido como hormônio do estresse.
“Limão,
morango, laranja e tangerina estão entre as principais fontes”,
destaca.
Alface
Por fim, a consultora da Superbom destaca que o alface também é considerado
inimigo da ansiedade, já que é rico em uma substância chamada lactucina.
“Ela
contém efeito calmante e relaxante que pode auxiliar até mesmo quem sofre casos de
insônia, que pode estar relacionada com crises de ansiedade. A lactucina está
presente em maior quantidade no talo do alimento”,
finaliza.
Fonte: Ciclo Vivo
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Luz pra nós
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“Daqui pra frente, lembrarei que sou perspectiva e não totalidade, dominarei o momento antes que cada momento me mate.”
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