Saúde

5 hábitos que fazem bem ao cérebro

Dri Abril 1, 2022 3 min read

Dormir bem

Não é preciso ser um renomado médico ou um especialista em sono para saber que dormir bem todas as noites é fundamental para o nosso cérebro, principalmente para o aprendizado. Um boa noite de sono relaxante descansa o corpo e a mente.

O sono é crucial para que todas as informações aprendidas fiquem bem consolidadas em nossa mente.

Dessa forma, procure dormir por, pelo menos, 7 horas, todas as noites. Além disso, é importante que, se possível, você durma e acorde sempre nos mesmos horários, para que o organismo e o cérebro se acostumem com essa rotina.

Exercite o seu cérebro

Assim como o corpo, a nossa mente também precisa ser exercitada. Esse é mais um dos hábitos que fazem bem para o cérebro. Quando mantemos a mente sempre ativa, conseguimos absorver as informações com mais facilidade.

E isso se traduz em um aprendizado muito mais dinâmico e duradouro, seja aprender um novo idioma, um novo dote culinário, a tocar algum instrumento musical ou desenvolver uma nova habilidade técnica relacionada ao seu trabalho. Não importa.

Desde que a sua mente não fique “parada” o tempo todo, está valendo. O fato é que todo ser humano precisa estar sempre aprendendo algo novo. A saúde mental agradece e muito.

Alimentação equilibrada é fundamental

Você sabia que manter uma alimentação equilibrada é um dos hábitos que fazem bem ao cérebro? Determinados alimentos, se consumidos com certa regularidade, pode ativar a nossa memória e deixá-la muito mais receptiva para absorver todas as informações aprendidas.

Por isso, se você deseja aumentar o desempenho do seu cérebro e até raciocinar com mais rapidez, inclua os seguintes alimentos em sua dieta:

Brócolis

Castanhas

Cereais integrais

Laranja

Peixes

Todos eles são ricos em agentes antioxidantes, vitamina E e aminoácidos. Mas não é recomendável comer com pressa ou ficar mais de 4 horas sem se alimentar. Lembre-se, também, de sempre consultar um profissional da saúde. Ele será capaz, através de exames precisos, compreender as carências e demandas do organismo de cada um.

Hábitos que fazem bem ao cérebro: leitura

A leitura ajuda e muito a manter o cérebro saudável. Além de contribuir para o nosso desenvolvimento intelectual, a leitura é um exercício e tanto, quando o assunto é deixar a saúde mental em dia. Esse saudável hábito pode evitar diversos distúrbios psicológicos, como o Alzheimer, por exemplo.

A leitura reduz as chances do cérebro perder a sua capacidade de funcionamento na terceira idade em até 30%.

A leitura também auxilia em nossa capacidade de escrever bem, de usar com maestria o vocabulário e construir frases com sentido.

Exercícios físicos também são cruciais

A prática constante de exercícios físicos libera substâncias que provocam uma agradável sensação de prazer e bem-estar, além de fazer ser benéfica para as nossas funções cognitivas e, claro, para a saúde física.

Além disso, uma pessoa fisicamente ativa consegue manter o foco com mais facilidade, já que a prática constante de exercícios auxilia no funcionamento da memória e a protege contra a degeneração a longo prazo.

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