5 passos simples para conquistar suas metas de ano novo

Psicólogo indica estratégias para ajudar quem quer manter – e realizar! – as promessas para o próximo ano

Além das festas, encontros e rituais, o final de cada ano é normalmente é marcado por reflexões sobre o ciclo que passou e por desejos e expectativas em relação ao ciclo que vai começar. Nesse momento, é normal fazer planos e estabelecer resoluções para o ano que se aproxima. É também um momento que pode trazer uma certa frustração pelas metas que estabelecemos antes e que não foram cumpridas. Se você se identificou com essa história, calma: você não está sozinho! Este é um sentimento comum e existem muitas maneiras de cuidar da nossa saúde mental nessa época do ano.

E existem também algumas estratégias para te ajudar a cumprir as metas que está traçando agora. O psicólogo Filipe Colombini explica que com alguns passos simples é possível se aproximar da realização dos nossos planos no ano que começa.

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“No momento de fazer sua lista de desejos, é importante traçar metas realistas e que tenham conexão real com os seus valores e objetivos de vida”, aconselha Filipe. “Além disso, é essencial desenvolver táticas para ajudar a alcançar esses objetivos, evitando frustrações no futuro”.

Confira, a seguir, 5 dicas do psicólogo para você conseguir manter suas promessas (e realizá-las) em 2023:

5 estratégias para cumprir as metas de ano novo

Escrever as suas metas e os passos para atingir cada uma delas é uma boa estratégia para organizar as ideias e manter o foco. Foto: Glenn Carstens Peters | Unsplash

1. Detalhe os seus objetivos

É importante garantir que você vai estar motivado e comprometido com seus planos. Para isso, vale esmiuçar suas metas e entender o porquê e como você pretende alcançá-las. Assim, será possível identificar o que realmente é importante e como a realização de cada item vai causar um impacto positivo na sua vida.

2. Avalie cenários e busque ajuda

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É fundamental pensar no contexto geral, analisando o quanto cada desejo é factível e se depende somente de você. Isso porque alguns objetivos não são alcançados sem a assistência ou vontade de outras pessoas. Se esse for o caso, identifique quem pode lhe auxiliar e busque apoio. O suporte necessário poderá vir de familiares, amigos ou de profissionais qualificados.

3. Um passo de cada vez realizam um sonho grande

Uma dica valiosa para atingir metas difíceis é criar planos de curto prazo que apoiem objetivos maiores. Eles podem ser mensais, semanais ou até diários; o importante é manter pequenos objetivos, alcançáveis, para que se note mais facilmente o progresso realizado.

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4. Trabalhe seu emocional

Nem todos os seus desejos serão alcançados em um curto espaço de tempo, e isso é natural. Por exemplo, criar um novo hábito faz parte de um processo cercado de altos e baixos. Sendo assim, para lidar com a frustração e continuar firme no seu objetivo, é fundamental regular suas emoções e não se cobrar demais.

5. Comemore pequenas vitórias

A cada conquista no meio do processo para alcançar um objetivo maior, é válido você se dar um prêmio. Essas recompensas vão se contrabalançar com o esforço realizado e restaurar seu ânimo. Lembre-se: cada momento prazeroso vai lhe ajudar a manter o foco, o engajamento e a disposição para continuar firme nos seus propósitos. Escolha algo que te deixe feliz, uma atividade que te faça bem e comemore – sozinho ou com a companhia de pessoas especiais que apoiam suas ideias!