Coisas Estranhas que Acontecem ao se Estudar Neurociência

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E algumas delas podem transformar, por completo, a maneira como se vive.

Não se trata de mágica, de pensamento positivo vazio ou de fingir que os problemas não existem.

Trata-se de compreender que atenção, pensamentos, emoções, hábitos e comportamentos participam da maneira como o cérebro aprende, se reorganiza e se adapta.

E, quando esse conhecimento deixa de ser apenas teoria e começa a ser aplicado no cotidiano, algumas mudanças curiosas — e profundamente significativas — começam a surgir.

1 — Começa-se a agir como a pessoa que se deseja tornar.

Antes de tomar uma decisão, uma pergunta passa a surgir:

“O meu eu do futuro escolheria o quê agora?”

Permaneceria pensando indefinidamente no problema ou procuraria uma solução?

Treinaria ou continuaria no sofá?

Adiaría mais uma vez ou daria o primeiro passo?

A lógica é simples: comportamentos repetidos ajudam a construir hábitos.

E cada escolha, por menor que pareça, pode tornar-se uma oportunidade de reforçar a pessoa que se está construindo.

2 — Começa-se a perceber que nem todo pensamento merece ser acreditado.

Pensamentos acontecem.

Eles surgem, passam, retornam e, muitas vezes, aparecem sem que tenham sido convidados.

Isso não significa que sejam fatos, ordens ou definições de quem somos.

Quando essa distinção se torna clara, nasce uma habilidade poderosa:

observar um pensamento sem necessariamente obedecer a ele.

Em vez de alimentar automaticamente aquilo que não se deseja fortalecer, torna-se possível direcionar a atenção para aquilo que se pretende cultivar.

3 — Começa-se a repetir deliberadamente aquilo que se deseja tornar natural.

O cérebro é plástico.

Aquilo que é praticado com frequência tende a se tornar mais familiar e, em determinadas circunstâncias, mais automático e eficiente.

No início, uma mudança pode parecer estranha, desconfortável ou até artificial.

Depois, começa a parecer familiar.

Com consistência, pode transformar-se em hábito.

A repetição deixa de ser uma prisão e passa a ser uma ferramenta.

4 — Começa-se a falar mais sobre o que se sente — e a dizer “não”.

Em vez de simplesmente engolir emoções, frustrações e desejos, começa-se a reconhecê-los, compreendê-los e comunicá-los com mais clareza.

Dizer “não” também passa a ser uma forma legítima de estabelecer limites e preservar aquilo que importa.

Isso não significa descarregar emoções nos outros.

Significa aprender a reconhecer, regular e expressar aquilo que acontece internamente, sem negar o que se sente nem permitir que cada emoção assuma o controle.

5 — Começa-se a visualizar os objetivos de maneira diferente.

Não se trata apenas de imaginar uma imagem bonita do futuro.

Uma visualização mais útil pode incluir o ambiente, as sensações, os obstáculos, as decisões difíceis e, principalmente, as ações necessárias para chegar lá.

Porque imaginar sem agir continua sendo apenas imaginação.

Visualizar + planejar + executar + repetir é outra história.

6 — Começa-se a fazer perguntas melhores logo pela manhã.

Em vez de iniciar o dia procurando imediatamente problemas, ameaças e motivos para se preocupar, uma pergunta diferente pode mudar o direcionamento da atenção:

“O que pode dar certo hoje?”

Ou:

“Como posso tornar este dia um pouco melhor?”

Perguntas direcionam a atenção.

E aquilo que recebe atenção tende a ganhar mais espaço na nossa experiência.

Uma pequena mudança na pergunta pode alterar aquilo que se procura perceber, priorizar e realizar.

EXTRA — Começa-se a descobrir que movimentar o corpo pode mudar o estado da mente.

Coloca-se uma música.

Levanta-se.

Caminha-se.

Alongam-se os músculos.

Treina-se.

Respira-se profundamente.

Até alguns pulos podem entrar na equação.

Pode parecer simples demais — ou até estranho.

Mas corpo e cérebro estão constantemente conversando.

Movimento, respiração e atividade física podem influenciar o estado fisiológico e emocional e, em determinadas situações, ajudar a interromper ciclos de ruminação.

Não precisa parecer bonito.

Precisa ajudar a mudar de estado.

E talvez a coisa mais estranha que aconteça quando se estuda neurociência seja perceber que:

não é preciso continuar sendo exatamente a mesma pessoa que se foi ontem.

O cérebro muda.

Hábitos mudam.

Comportamentos mudam.

A maneira como se presta atenção pode mudar.

E, quando aquilo que se faz repetidamente começa a mudar, aquilo que antes parecia natural também pode começar a se transformar.

Talvez liberdade cognitiva não seja controlar todos os pensamentos que aparecem.

Talvez seja aprender a decidir:

quais pensamentos merecem atenção, quais comportamentos merecem repetição e qual direção merece ser construída.

Não é magia. É treinamento.

E talvez seja justamente aí, nas pequenas escolhas repetidas todos os dias, que a transformação começa.

Para aprofundar:

Quebrando o Hábito de Ser Você Mesmo — Joe Dispenza
O Poder do Subconsciente — Joseph Murphy
O Corpo Fala — Pierre Weil e Roland Tompakow
Você é o Placebo — Joe Dispenza
Desperte Seu Gigante Interior — Tony Robbins

A Obra Mestra :