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A água é fundamental para a vida e desempenha papéis cruciais em várias funções do corpo humano. Representa cerca de 60% do peso corporal em adultos, embora essa porcentagem possa variar com idade, sexo e composição corporal.
Percentuais de Água no Corpo
– Lactentes: Aproximadamente 75-78% do corpo de um recém-nascido é composto por água.
– Crianças: A porcentagem começa a diminuir, mas ainda pode ser em torno de 65%.
– Adultos: Em homens, a água geralmente compõe cerca de 60% do peso corporal. Nas mulheres, devido a maior quantidade de tecido adiposo, a porcentagem reduz para cerca de 50-55%.
– Idosos: Esta porcentagem tende a diminuir ainda mais, podendo chegar a cerca de 50%.
Funções da Água no Corpo
Regulação da Temperatura
A água ajuda na termorregulação, permitindo que o corpo mantenha uma temperatura estável através do suor e da respiração.
Transporte de Nutrientes
Ela é essencial para o transporte de vitaminas, minerais e outros nutrientes para as células.
Eliminação de Resíduos
A água é vital para a excreção de resíduos através da urina e suor, contribuindo para a saúde dos rins.
Lubrificação das Juntas
O líquido sinovial, que lubrifica as articulações, é composto em grande parte por água, ajudando a prevenir o atrito.
Participação em Reações Químicas
Muitas reações metabólicas são facilitadas e requerem água como um substrato.
Importância da Hidratação
Manter uma adequada hidratação é crucial para garantir que todas essas funções ocorram de forma eficaz. A desidratação pode levar a diversos problemas de saúde, incluindo:
– Fadiga
– Dores de cabeça
– Redução na função cognitiva
– Problemas digestivos
Dicas para Manter-se Hidratado
Consuma Água Regularmente
Utilize uma garrafa de água e assegure-se de beber ao longo do dia.
Alimentos Ricos em Água
Frutas e vegetais como melancia, pepino e laranja são excelentes fontes de hidratação.
Evite Refrigerantes e Bebidas Açucaradas
Estas podem desidratar mais o corpo do que hidratá-lo.
Ajuste seu Consumo durante Exercícios
O aumento da atividade física requer um aumento na ingestão de água.
Preste Atenção ao Sinal de Sede
A sede é um sinal de que já pode estar ocorrendo desidratação.
Conclusão
A água é uma parte essencial da composição corporal e desempenha um papel crucial na manutenção da saúde geral.
Entender sua importância e como manter-se bem hidratado pode trazer benefícios significativos à saúde e ao bem-estar.
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Amanda Gonzalez 
Leandro Quantum 
Matheus Noleto 
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Mile Angela 
Aurélio 7/12 ☥ 
GutembergEDL 
A única bebida que nunca enjoa kkk
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Essencial! Luz pra nós ✨
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Gratidão pela matéria! Luz p’ra nós!✨
Gratidão.
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