Por que a luz azul das telas atrapalha o nosso sono?

O Impacto da Luz Azul no Organismo

A luz não serve apenas para enxergar; ela é o principal sinalizador químico para o nosso relógio biológico. O problema das telas modernas (smartphones, monitores) está no comprimento de onda que elas emitem predominantemente: entre 450 e 490 nanômetros, a chamada luz azul.

Melanopsina e Glândula Pineal

No fundo da nossa retina, existem células ganglionares que contêm um fotopigmento chamado melanopsina. Este pigmento é extremamente sensível à luz azul. Quando ele detecta esse espectro, envia uma mensagem instantânea ao Núcleo Supraquiasmático no cérebro, informando que “é dia”.

Isso interrompe tecnicamente a produção de melatonina pela glândula pineal. Sem melatonina, o corpo não inicia os processos de reparação celular noturna, mantendo o metabolismo em estado de alerta indevido.