Saúde

A importância do tempo livre

Dri Março 27, 2023 6 min read

Seu tempo livre tem sido de qualidade?

Muitas pessoas podem negar que estejam desperdiçando seu tempo livre. Quem já não escutou as pessoas que trabalham durante a semana dizerem que nas horas vagas se dedicam a limpar a casa?

Saiba a diferença entre tempo livre e lazer

O tempo livre é definido como ‘um tempo fora das obrigações pessoais ou laborais’, enquanto o lazer é, segundo o Dicionário, ‘cessação do trabalho, inércia ou omissão total de atividade’.

Assim sendo, lazer é o que você faz no seu tempo livre. O ideal é se dedicar a atividades que nada tenham a ver com o trabalho ou tarefas como estudar ou afazeres da casa.

A importância do tempo livre

Melhora a Saúde mental

Aproveitar o tempo livre é importante para nossa saúde mental. Ele nos proporciona momentos de introspecção que podem impactar na hora da tomada de decisões. Além disso, atua como desintoxicante de tudo o que nos sobrecarrega, como o trabalho, as atividades acadêmicas e domésticas.

De fato, os especialistas concordam em que fazer um bom uso do tempo livre e se dedicar ao desenvolvimento de atividades recreativas que nos gerem uma sensação de prazer, tanto individual como social, contribuem para um melhor estado de saúde mental.

Aumenta a Criatividade

Todos os seres humanos conseguem ser criativos de maneiras diferentes, mas a falta de tempo pode estar prejudicando essa capacidade.

Um estudo nos lembra o significado da palavra lazer em grego: scholé, que, além de referir-se ao tempo livre, significa ‘aprendizagem’ porque para os gregos era normal aproveitar o tempo livre para desenvolver a mente e o conhecimento.

Esse mesmo estudo também indica que o lazer, ao permitir que a mente se desconecte da realidade como ela é, permite que o indivíduo crie possibilidades em sua mente que depois podem ser transformadas em realidade.

Em outras palavras, nos permite pensar em soluções criativas aplicáveis ao nosso ambiente. Portanto, se você está preocupado por não ter um bom desempenho no trabalho, dedicar tempo livre às suas ideias pode potencializar seu desempenho.

Fortalece suas habilidades sociais

O grande filósofo Aristóteles disse isso há milhares de anos: “O homem é um ser social por natureza.” Embora os momentos de individualidade e retrospectiva sejam vitais, o plano social também é vital. Ter tempo livre e desenvolver atividades de lazer com outras pessoas, sem dúvida, fortalece as habilidades sociais.

Além disso, estudos científicos indicam que estabelecer relações sociais próximas nos permite enfrentar de forma positiva os problemas de saúde, inclusive alguns como o estresse. Por exemplo, nos tratamentos para superar doenças crônicas, é vital contar com uma rede de apoio que permita manter a esperança viva.

Uma pesquisa revelou que a realização de atividades de lazer com alto componente social nos processos de reabilitação psicossocial, principalmente em pacientes com transtornos mentais graves, melhora as chances de recuperação e gera sensação de bem-estar.

Melhora o seu desempenho físico

Usar seu tempo livre para fazer atividades físicas ou treinos irá melhorar seu desempenho físico. Tão importante é influência da prática de atividade física no tempo livre que um estudo publicado na revista PloS Medicine, realizado pelo Instituto Nacional de Câncer (NCI), revelou que desta forma é possível aumentar a expectativa de vida em até 4,5 anos.

Além disso, entre outros benefícios do exercício que você pode alcançar praticando esta atividade no seu tempo livre, descobrimos que você pode perder peso, manter o colesterol equilibrado e aumentar a energia. Tudo isso permite desempenhar melhor suas atividades diárias.

Aumenta a autoestima

Em um artigo publicado pela CEPAL sobre o direito ao tempo livre na infância e na adolescência, se fala sobre a relação entre o tempo livre e a prática de atividade física como promotora da autoestima.

Segundo esse relatório, em alguns países as meninas dedicam menos tempo livre para atividades físicas, isso impacta negativamente em aspectos como a saúde mental, física e a autoestima delas, o que pode estar relacionado à tendência ao excesso de peso.

Portanto, dedicar seu tempo livre fortalecendo suas habilidades mentais, bem como sua condição física, pode aumentar sua autoestima.

Fortalece seu relacionamento

Dedicar um tempo de qualidade ao casal fortalece o relacionamento, isso é inegável. Ao contrário, deixar o parceiro em segundo ou terceiro plano pode causar problemas de convivência e distanciamento. Portanto, além de passar um tempo consigo mesmo, é preciso compartilhar com as pessoas que você ama.

Como conseguir ter o tempo livre?

Para poder aproveitar seu tempo livre sem prejudicar as demais atividades, você deve estar organizado. Sim, os dias têm 24 horas e as semanas têm sete dias, por mais que você queira que haja mais tempo, isso não vai acontecer. Portanto, internalize essas informações e organize-se.

Tudo começa com a organização, se necessário, leve uma agenda e coloque nela, além das atividades do trabalho ou acadêmicas, as atividades que você quer realizar no seu tempo livre. Separe o lazer das tarefas domésticas, reserve um tempo para sua família, amigos, parceiro e para você.

Algumas ferramentas de mobile para ajudar você em seu tempo livre

1. Duolingo

Essa é uma ótima opção para aprender idiomas. Por meio desse aplicativo, você pode aprender línguas como inglês, espanhol, francês e italiano. O app é gratuito e funciona como um jogo, por isso, é dinâmico e divertido.

O app está disponível para Android e iOS.

2. TED

Esse é o aplicativo que dá acesso às TED Talks, palestras brilhantes de pessoas do mundo todo. Trata-se de um aplicativo para ampliar seu ponto de vista, inspirar-se, absorver novos conteúdos por meio das experiências de outras pessoas.

O aplicativo também está disponível para Android e iOS.

3. Coursera

O Coursera é uma das maiores plataformas de ensino, com diversos cursos, das mais variadas áreas do conhecimento. Além do site, existe a opção de baixar o app (disponível para Android e iOS) no seu smartphone.

Está esperando o que para navegar pelos cursos de Artes e Ciências Humanas, de Negócios, de Ciências da Computação, de Matemática, entre outros?

4. How to draw

Quer aprender a desenhar neste fim de ano? Então, o How to Draw pode ajudar você, justamente porque ele é um aplicativo dinâmico e de fácil entendimento, que fornece o passo a passo de como fazer um desenho estruturado, desde um mais simples até um mais complexo.

O aplicativo também está disponível para Android e iOS.

5. Lojong

O Lojong é um aplicativo que ajuda você a meditar, e, além disso, por fornecer meditações guiadas, promove o foco e a concentração, o autoconhecimento, e por aí vai.

O aplicativo está disponível para Android e iOS.

6. Origami Instructions

Vamos aprender a fazer origami? O Origami Instructions é um aplicativo que ensina o passo a passo, de um jeito facilitado, das dobraduras de papel japonesas. É uma ótima maneira de adquirir foco, de relaxar e, também, de brincar com a criançada, se esse for o intuito.

O aplicativo também está disponível para dispositivos Android e iOS.

Fonte: poseadSaoCamilo / muysalud

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Dri

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“Daqui pra frente, lembrarei que sou perspectiva e não totalidade, dominarei o momento antes que cada momento me mate.”

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19 Comments

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Leonardo Moreira EDL

3 anos atrás

Luz p’ra nós!

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José

3 anos atrás

Luz pra nós

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wsilvaedl

3 anos atrás

#luzpranos

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Diogo Lopes Teixeira

3 anos atrás

Luz pra nós

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Shirley Dias de Oliveira

3 anos atrás

Gratidão.
Luz p´ra nós

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Leandro Quantum

Editor

3 anos atrás

Muito bom as dicas, irei dar uma olhada em alguns desses aplicativos.

É complicado o momento em qua ainda nos encontramos, não poder/conseguir fazer o que ama, a ponto de ter que organizar um momento para ai sim fazer aquilo que gosta.

Mas, sem dúvidas, esse artigo pode ajudar as pessoas se organizarem melhor seu tempo livre e esses aplicativos ajudam bastante.

Muito bom, Roma 🌸
Luz p’ra nós 💜🌝

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Dri

Autor

Reply to Leandro Quantum

3 anos atrás

Complicado mesmo, mas graças a Deus a EDL explica, vc explica muito bem tb os pqs disso tudo.
Luz pra nós 💗🌚

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